przed po

[...] wydaje mi sie ze majac 42 cm w lapce nie da sie juz wiele osiagnac na sucho,i np na 43cm musial bym czekac caly rok! Oto z jakimi oslonkami brac i jak to jeszcze sie zapytam przed cyklem bo to dopiero za 3-4 miesiace! Mam pytanie jeszcze o zdrowie, tzn nie o skutki uczone tylko mam maly problem ze czasami boli mnie serce (dziwne ze nie przy [...]

[...] dopiero później twaróg itd itp... Dlaczego nie mogę mieć jabłka w 2 posiłku skoro uzupełnia mi to ww w tym posiłku, a bez jabłka będzie ich nie wiele... Okej w posiłku przed treningowym rozumiem ryż brązowy... ale po treningu zalecany jest właśnie biały! Szybciej przyswajalny "potreningowy zjedz po 30-45 minutach od zakończenia [...]

[...] modna - wielu ludzi wierzy w mity, że to węgle odpowiadają za tycie. Nie twierdzę, że to by na pewno było dla Niej złe, ale jednak warto się upewnić co do pewnych kwestii przed takimi próbami... Zrobić najważniejsze badania. Jeśli nie próbowała wcześniej na zbilansowanej - byłabym za tym, aby od tego zacząć. Uporządkować jadłospis, wywalić [...]

odrazu po treningu 50-60g. carbo a godzine pozniej np. piers z kurczaka lub ryba lub twarog chudy i do tego ryz, makaron, lub chleb zytni pelnoziarnisty... a co robicie w przypadku jezeli trening macie wieczorem? po treningu trzeba dostarczyc weglowodanow... a z drugiej strony nie mozna ich jesc przed snem? co wtedy?

Przetrenowanie według Joe Weidera to "zmniejszenie siły, rozmiaru i wydolności mięśni w rezultacie przedłużonego, bądź zwiększonego wysiłku treningowego". Przyczyny przetrenowania, lub, jak wolą działacze amerykańscy, przemęczenia, mogą być różne. Na przykład przemęczenie mięśni na skutek zbyt częstych treningów na te same grupy [...]

ja dopiero pod koniec drugiego cyklu na slinie nauczylem sie jak mam ja stosowac, i wtedy dopiero moc insy zauwazylem wiec z rana przed i po treningu po 15jm, i potem w ciagu dnia 2x po 10, wczesniej to byo takie pykanie i pewnie strach prze tym. wegli potrzebuje 7-8g ale i tak to jest roznie, bo miedzy posilkami procz tego przewaznie zaczyna mnie [...]

Śniadanie: 07.00 100g płatków owsianych 200ml mleka(2%) po 10g rodzynek i o.włoskich Dorzuć jaja i oliwę z oliwek II śniadanie 12.00-13.00(zależy od czasu) 2 bułki kazjerki - Zmień na chlebek razowy lekka warstwa masła - hmmm no ewentualnie może być 2 plastry szynki i sera żółtego - wywal banan lub jabłko Dodaj tuńczyka/twaróg Dodaj orzechy [...]

1. Posiłek 6:00 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu Płatki owsiane Orzechy włoskie Rodzynki suszone (do podbicia węgli, płatki już mi w dużych ilościach nie wchodzą) Jaja kurze całe WARZYWA MOŻESZ DAC 2. Posiłek 8:40/9:30 Chleb żytni razowy Jaja kurze całe (jako wypełniacz kanapki) Oliwa z oliwek (zamiast masła) WARZYWA MOŻESZ DAĆ 3. Posiłek 11:20 [...]

nie brać HP przed i po treningu? Ograniczyc sie tylko do przed? Zjadłem już sporo supli i mało co mnie rusza ;/

makaron trzyjajeczny Ser twarogowy chudy wywal miod w ciagu dnia mleko z mniejsza zawartoscia tluszczu Daj warzywa,tran Ktory to posilek przed treningowy,a ktory po ?

a4 ale nie mój od teg otygodnia bede miał inną cyfre , tez nie swoją ide naprawiać kompa ( czyli paztreć co i jak ) nie wiem keidy sie odezwe , mam nadzieje że juzdzisiaj po treningu klata bice brzuch lekko + aero 20 minut przed tym 3 kapsy TSE , standardowe posiłki w ciągu dnia jo

To 0,015 to chyba w gramach jest.A w mg to wlasnie 15mg z tego co pamietam. Przed treningiem to i 50mg mozna wjechac na luzie czyli wlasnie 3 albo 4 . Ale jak chcesz zeby wspomoc tym redukcje to jedz po 3 tabsy co jakies 4 godziny .

[...] uginanie na masyznie na 2 głowy 5/12/20 unoszenie tułowia z opadu +10kg / +5 kg / - 6/10/15 dalej psozedł tric franuz ze sztangądo czoła 15/5/5/12/12/20/20 ( krótka sztanga i zaciski ) +2,5/+10/+10/+5/+5/+zac./sam gryf wyprosty w opadzie 6/12/20 5/4/3 kg czas treningu 1,20 h aero 30 minut całość 2,10-2,15 (rozgrzewka przed stretching po )

wiem że dobrze kombinuje takie plany były od początku od deficytu przez 0 do lekkiego plusa na samym końcu tłuszcze już sobie poprzesuwam kilka dni "przed" i po obserwacji zmian aktualnych ide robić kure z ryżem parabolicznym , i potem na trening , łykam scorcha x3 i widzimy sie wieczroem

[...] pracują dolne partie - nie do końca jak dobrze się położysz i stabilnie postawisz nogi na ziemi z jednoczesnym uniesieniem głowy i starasz się patrzeć cały czas wysoko przed siebie to odciążasz lędźwie w dużym stopniu. I też ma znaczenie dokąd wiosłujesz sztangielkami (do brzucha, czy wyżej) Myślę, że taki plan byłby optymalny. Jak o czymś [...]

[...] zawodnik (bilans walk 36-1) bardzo solidnie przygotowuje się do konfrontacji z pięć lat starszym Cunninghamem (19-0). - Wydłużyliśmy cykl przygotowawczy w porównaniu do poprzednich walk. Przez trzy tygodnie trenowaliśmy w Zakopanem, potem półtora miesiąca w Chicago, teraz pracujemy w Warszawie, a czeka nas jeszcze wyjazd do Wisły - opowiadał [...]

[...] nic fajnego nie pokazał. Zwycięstwo tym bardziej zasłużone jak haniebna reakcja cunninghtona- był za pewny siebie i dostał po tyłku{widac było, że się za dużo nie przykładał przed walką} a ambicje bolą. PS: Złej baletnicy i rąbek u spódnicy przeszkadza{to tak żeby nie klnac:)} - to tak a propo rękawic i wogóle... PS2: Strach Włodarczyka puszczac [...]

Zalezy ile czasu uplynie od wstania rano do tego sniadania w szkole.Radziłbym Ci przed wyjazdem chociaz banana spozywać albo troche weglowodanów w innej formie.BCAA rano tez bym dorzucił,wg mnie wystarczy Ci 4-5g rano i tyle samo przed i po treningu.

[...] fatu przytopic. Mam też zestaw na powrót 1.m.r+cm3 po treningu, białka, aminki, witaminki, bcaa wiadomo podstawowe suple. Zrobić takie fbw ogólne dla początkujących pewnie nie zaszkodzi? Tylko jak to rozłożyć na te 4 dni.. Z tymi aero to chcę doyebać 40 minut przed fbw i 40 minut po fbw. Zmieniony przez - pasta725 w dniu 2011-12-04 15:15:54

Hcg 3 paczki = 15 000j wbijasz HCG 1000j codziennie potem ,jak wybierzesz wszyste hcg to po 3 dniach od ostatniego hcg bierzesz razem na noc przed snem clomid 1 tab = 50mg dziennie i tak przez 30 dni tamox 1 tabs = 20mg dziennie przez 30 dni proviron 2 tabs = 50mg dziennie przez 30 dni mozesz brac dluzej proviron dziala dobrze na samopoczucie [...]